凉介仰着身体让大家看清楚自己的脚

“每一步的脚落地都要在之前那只脚的前面，前两步只需要正常的走路就可以，当开始走第三步时，首先右脚在往前迈的同时往斜上方带动身体跃起，然后左脚往前迈，右脚再往后，并且以前脚掌着地的方式落地，接着左脚以同样方式落地，这样，一个训练步骤就完成了。

接下来要做的事，便是反复训练，不断使自己更熟练，由走训练到跑，就代表着垫步已经熟练，而能够任意做出垫步，才代表已经掌握动作”

一口气说下来，也不知道他们听懂了没

五色好奇的看着凉介的脚研究“虽然是这么说的，训练方法也的确不一样，可是我感觉没有多大区别啊”

“不一样的，我来给你示范一下”

凉介揉着五色的小脑袋瓜子说着“你退后几步”

五色挪到了汤野边上看凉介起跳

凉介后退几步，唰唰的先走了两步，左脚紧跟右脚，最后一步起跳，身体缩了起来，腿紧紧收住了

“刷”的一下就蹦到了两米高的垫子上

“哇，飞起来了”五色满脸呆滞

凉介蹲在垫子上往下看

“看见了吗，具体就是这样的，我这还是收住了跳的，我怕跳的太高摔了”

牛岛沉思，感觉这种起跳方式不适合自己，更适合身行纤细的，于是直接开口

“我太壮了，这跳的起来吗”

凉介磕巴了一下，仔细打量着队长的身形，以前倒是没想过这个问题，只要自己跳得高就好了

不过看起来没有多大问题

凉介就势蹲在了垫子上，探着头说

“没事的，这种起跳方式我不知道和垫步有什么关系，但是这和我们排球的三步起跳或者原地双脚起跳算是同一类动作”