学长的自黑又惹得女生们捧场，胆子大的女生喊道：

“学长你不黑，你这是健康。”

黑皮胡歌压了压手，示意大家安静些，朝一旁的郑爽扬了扬下巴。

郑爽心领神会，转身走到器材旁，利落地将提前放好的栏架拎起，按照标准的间距依次摆好。

她动作干脆，金属底座磕在地面上发出清脆的声响，不一会儿，两个栏架便整齐地立在了跑道中央。

看着摆好的栏架，胡歌转过身，面向众人开始解说跨栏的要点。

他一边比划，一边耐心地拆解动作：

“跨栏讲究的是节奏，不是跳高。

起跨腿蹬地要狠，摆动腿膝盖要往前送，过栏后迅速下压，别在空中停留太久。”他顿了顿，目光扫过众人，“还有，眼睛别盯着栏架看，要盯着前方，身体重心保持前倾。”

说完，胡歌退后几步，准备直接演示。

他走到栏前二十米开外，深吸一口气，眼神瞬间变得专注。

突然，他猛地启动，整个人如同一只矫捷的豹子，步频极快却稳如磐石。

每一步都精准地踩在节奏上，到了栏前三米左右，他右腿猛然蹬地，左腿如鞭子般向前上方甩出，膝盖几乎与栏架齐平，身体微微前倾，姿态优越地跨过栏架，落地后几乎没有停顿，直接冲向下一栏。

“学长牛逼！”

“胡歌好帅！”

围观的人群瞬间炸开了锅。

不少女生已经被胡歌这一跨给看开心了，什么词都冒了出来，掌声和欢呼声此起彼伏。

男生们则一个个瞪大了眼睛，心里暗自较劲，都希望自己一会儿能像胡歌一样帅气地跨过去。

胡歌走到众人身前，呼吸微微有些急促。

他随手抹了一把，目光扫过众人，嘴角勾起一抹笑意：

“意思大概就是这个意思。

你们先热身一下，把关节活动开，然后可以开始自己试着跨一下。

别急着求快，先把动作做对。”

他顿了顿，又补充道：

“郑爽会在旁边看着，谁要是动作不对，她会提醒。要是觉得不行，别硬撑，安全第一。”

郑爽站在一旁，微微点头，目光沉静地注视着众人，随时准备上前指导。

底下的人这才收起了看热闹的心思，三三两两地散开，开始热身。

有人一边压腿一边小声嘀咕着“这动作看着简单，做起来真难”，有人则偷偷模仿胡歌刚才的起跨姿势，结果差点把自己绊倒，惹得旁边的人一阵轻笑。